El equipo de Fisioterapia y de Actividad Física ofrece una guía práctica para establecer metas claras y alcanzables, ayudar a los usuarios a mejorar su bienestar físico y mental, y disfrutar de un estilo de vida más activo y saludable durante todo 2025
El inicio del nuevo año suele convertirse en la oportunidad perfecta para restablecer el bienestar físico y mental después de los excesos navideños. Con una planificación adecuada, este puede ser el momento ideal para incorporar hábitos saludables que no solo mejoren la forma física, sino también la energía y motivación durante todo el año. Desde Quironprevención, su equipo de Fisioterapia y Actividad Física ofrece una guía para establecer objetivos alcanzables y medibles, y estructurar un plan para comenzar el año 2025 con un estilo de vida más saludable.
En primer lugar, es importante que las metas sean específicas y personales, y que se tengan los objetivos que se quieren lograr, como alcanzar un determinado nivel de resistencia o mejorar un aspecto concreto de la salud. En lugar de un planteamiento genérico como «quiero estar en forma», es recomendable especificar qué significa estar en forma. Y asegurarse de que estas metas son realistas y que motiven a continuar en el proceso.
Para garantizar que esas objetivas son alcanzables y realistas, es fundamental aplicar el método SMART, que se centra en cinco criterios clave:
- Específicas: Definir lo que se quiere lograr de forma precisa.
- Medibles: Asegurarse de que se puede medir el progreso.
- Alcanzables: Las metas deben ser realistas. Para ello, se recomienda establecer objetivos graduales que se puedan ir alcanzando poco a poco.
- Relevantes: Las metas deben ser significativas.
- Tiempo definido: Poner un plazo específico para alcanzar ese objetivo.
Con el fin de mantener la motivación y avanzar progresivamente, una vez definidas estas metas, es importante dividirlas en objetivos alcanzables más a corto plazo. Un plan diario, estructurado con acciones concretas, permite evaluar los progresos obtenidos con mayor claridad y de forma continua y proporciona claridad sobre los pasos necesarios para lograr el éxito.
La evaluación periódica permite verificar estos progresos y realizar ajustes. En este sentido, algunas aplicaciones pueden resultar de gran ayuda a la hora de mantener un registro de los avances. Si alguna semana resulta exigente, se recomienda incorporar descansos y moderar la intensidad.
En definitiva, el inicio del año representa una gran oportunidad para adoptar un estilo de vida más saludable y equilibrado. Con planificación y constancia, 2025 puede ser el punto de partida para alcanzar un mayor bienestar físico y emocional. Este enfoque progresivo y reflexivo promueve la sostenibilidad de los objetivos a largo plazo, haciendo del nuevo año una experiencia positiva y transformadora.
